10 Tips Sehat Posisi Duduk yang Baik dan Benar di Depan Komputer

Banyak orang yang duduk di depan komputer untuk bekerja, bermain game, dan banyak lainnya dalam waktu yang lama dan merasakan masalah pada kesehatannya. Untuk itu ikoandro akan memberikan tips cara duduk di depan komputer dengan baik dan benar.

Duduk di depan komputer dengan waktu yang lama akan mendatangkan banyak penyakit, seperti sakit punggung, leher terasa lelah, pinggang terasa nyeri, mata terasa perih dan lainnya. Hal ini banyak di keluhkan oleh orang yang bekerja di kantor atau orang yang bermain game di depan komputer terlalu lama.

Kumpulan dan Tips Cara Duduk di Depan Komputer yang Baik dan Benar Terbukti

Jika hal ini di abaikan tentu akan menjadi masalah yang serius dan jangan anggap spele hal seperti ini. Dududk di depan komputer jangan sampai salah kalau tidak ingin datangnya penyakit. Berikut ini Ikoandro.com akan memberikan kumpulan tips cara duduk di depan komputer dengan baik dan benar sebagai berikut ini.

1. Duduk Dekat Keyboard

Duduk yang terlalu jauh dengan keyboard akan sulit untuk mengetik dan kurang nyaman. Oleh sebab itu aturlah posisi keyboard kamu duduk dekat keyboard sehingga kamu akan merasa nyaman mengetik dan dan punggung tidak dalam posisi bungkuk.

2. Mengatur Letak Keyboard di Posisi Paling Nyaman

Mengatur letak keyboard di posisi yang paling nyaman sangatlah penting dalam pengetikan. Letekkan keyboard di posisi yang kamu sukai dan nyaman untuk mengetik. Jangan terlalu rendah atau terlalu tinggi letaknya.

Kemiringan letak keyboard juga harus kamu letakkan pada posisi yang nyaman menurut yang kamu sukai jika keyboard kamu memiliki pengatur posisi kemiringannya. Aturlah posisi kemiringannya lurus ke depan kamu.

3. Duduk dengan Punggung Tegak

Duduk dengan punggung dalam keadaan tegak sangat baik untuk menjaga kesehatan punggung. Jika punggung dalam keadaan bungkuk terlalu lama maka akan menyebebkan tulang punggung akan terasa pegal dan sakit.

Aturlah punggung kamu dalam keadaan lurus dan tegak. Memang terlihat spele tapi ini sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang punggung. Dan atur juga letak kursi atau sandaran tempat duduk agar punggung menjaditegak dan nyaman untuk bersandar.

4. Menggunakan Tempat Keyboard dan Mouse

Hal ini juga sangat penting. Menggunakan tempat keyboard dan mouse dengan tepat dan benar sangat penting untuk tangan. Tangan akan nyaman dalam mengetik atau menggunakan mouse untuk sandaran lengan bawah dengan permukaan yang tidak terlalu keras.

5. Mengatur Posisi Minitor

Mengatur posisi monitor juga sangat penting. Posisikan layar minitor kamu dengan jarak 50-60 cm dan kamu akan merasa nyaman. Dan yang harus di perhatikan juga adalah ketinggian monitor tersebut usahakan tinggi sedikit dari mata kamu agar leher dalamposisi tegak dan nyaman.

6. Duduk dengan Punggung Tegak

Cara duduk di depan komputer dengan baik dan benar selanjutnya dengan cara Duduk dengan punggung dalam keadaan tegak sangat baik untuk menjaga kesehatan punggung. Jika punggung dalam keadaan bungkuk terlalu lama maka akan menyebebkan tulang punggung akan terasa pegal dan sakit.

Aturlah punggung kamu dalam keadaan lurus dan tegak. Memang terlihat spele tapi ini sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang punggung. Dan atur juga letak kursi atau sandaran tempat duduk agar punggung menjaditegak dan nyaman untuk bersandar.

7. Mengatur Kecerahan Layar

Bermain game atau bekerja di depan komputer dengan waktu yang lama tentunya akan membuat mata terasa lelah dan perih, oleh sebab itu aturlah kecerahan layar komputer kamu yang tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap.

8. Istirahat Sejenak

setiap satu jam sekali usahakan untuk istirahat lebih kurang 10 menit. Lakukan pergerakan yang membuat kamu nyaman dan menghilangkan lelah. Jika duduk yang terlalu lama akan menyebabkan gangguan pada kesehatan.

9. Latih Pergelangan Tangan

Dengan melatih pergelangan tangan kamu dengan cara memutar atau menggerakkan ke kanan dan kiri atau atas dan bawah. Hal ini sangat penting karena dapat menghindari penyakit Carpal Tunnel Syndrome dalam waktu panjang. Jika merasa lelah lakukan latihan pergelangan tangan.

10. Istirahatkan Mata

Yang terakhir adalah Istirahatkan mata, maksudnya adalah mata juga perlu di istarahatkan. Mata yang terlalu lama memandang layar komputer juga akan menjadi lelah. Oleh sebab itu lakukan istirahat mata dengan cara menutup mata 10-15 detik dengan menutupnya dengan telapak tangan atau juga bisa mengalihkan pandangan yang jauh selama satu menit atau lebih agar mata menjadi segar.

Itulah beberapa tips cara duduk di depan komputer dengan baik dan benar agar tidak mengganggu kesehatan kamu dari Ikoandro.com tuliskan dalam artikel ini. Jika ada tips lainnya atau komentar silahkan tulis di bawah ini. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *